神奇的五个健康减肥方法七天就能瘦图_[新闻new]

神奇的五个健康减肥方法七天就能瘦(图)

清明假期美眉们都抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝，现在假期结束了才发现身材要悲剧了！怎么办呢？别担心，今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编给您推荐五个减肥方法，七天就能瘦。　　方法一：用粥代替米饭，热量减半　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维是减肥的好帮手，它能改善便秘，促进排毒呢！　　方法五：配合碳酸水来进行饮食　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！　　我哇减肥网小编提醒：　　以上的减肥方法比较适用于调整假期不规律的饮食达到瘦身的功效，但对于顽固性肥胖的人来说，肯定不能达到立竿见影的效果，不过如果能长期坚持同样有效哦。每个人的身体最重要，所以我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：　　第一：不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。　　第二：这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。(本文来源：东北网 )

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