热天没食欲，做一盘这美味

热天没食欲，做一盘这美味5月，这菜是儿子的最爱，蒸一蒸拌一拌就上桌，一次吃一盘不过瘾！天越来越热了，每到热天就容易没胃口，不仅是大人，小朋友也是一样的。热天容易出汗，带走身体的能量，食欲又下降，这个时候就容易引起脾胃虚弱，因此越是这个时候我们就越要多喝水，给身体补充水分，在饮食上也需要注重营养的摄入，没食欲的时候就做一些让人胃口大开的菜肴，或者多煲一些清热解暑的汤来喝，对身体健康也是很有帮助的。我们家小朋友爱吃肉，基本上每一餐都少不了肉菜，但是现在天热了，类似红烧、酱焖等等做法，虽然味道很香，但是看着也油腻，吃不了多少，而且热天吃过于油腻的食物，对肠胃也容易造成负担，还容易导致身材肥胖。所以我们家夏天吃肉，最喜欢做成凉拌了，最近我们家小朋友就迷上了我做的凉拌鸡腿肉或者是鸡胸肉，味道鲜香爽滑，还特别开胃下饭。每回做一盘都吃个精光，一次吃一盘还不过瘾。不仅小朋友爱吃，我们全家人热天都很喜欢鸡腿肉这个做法。孩子下饭，男人下酒都是超赞的。凉拌鸡腿肉的做法也特别简单，但是想要做得入味又好吃，也是需要技巧的，鸡腿需要提前腌制入味，加入少许盐和料酒一起，可以去腥提香。腌制的时间建议冰箱冷藏腌制2个小时以上，这样蒸出来的鸡腿肉更香更入味。再来就是凉拌料汁的做法，这个也是因人而异的，不同口味的做法也不一样，下面的料汁做法属于比较大众的百搭凉拌料汁做法，很多凉拌菜都可以用这个配料。蒸好的鸡腿肉撕成丝拌上配料就可以上桌享用啦。做法简单开胃又好吃。热天没食欲，做一盘这美味，蒸一蒸拌一拌，上桌瞬间让人食欲大开！接下来一起来看看详细做法吧。【家常凉拌鸡腿】准备食材：鸡腿两个、大蒜、葱花、小米辣、香菜各适量。准备配料：油盐适量、酱油适量、蚝油少许、陈醋适量、麻油适量，半勺胡椒粉和一勺白糖。1、鸡腿肉洗净装盘，加入少许盐和料酒揉均匀，放入冰箱冷藏腌制2个小时以上。（腌制的时间长一些更入味）。2、把腌制好的鸡腿肉装盘，放入锅里隔水蒸个15分钟左右。（蒸鸡腿肉的具体时间要根据鸡腿的大小来定）。3、趁着蒸鸡腿肉的功夫，我们来处理凉拌配料，大蒜洗净切碎、香菜洗净切碎、葱洗净切葱花、小米辣洗净切圈装盘待用。4、准备一个小碗，碗里加入酱油适量、蚝油少许、陈醋适量、麻油适量，半勺胡椒粉、一勺白糖、少许盐一起搅拌均匀。5、再加入准备好的配料（香菜、香葱、小米辣和蒜蓉）一起搅拌均匀待用。6、蒸熟的鸡腿肉取出放凉。7、然后把鸡腿肉手撕成小块。8、倒入我们提前做好的凉拌料汁。拌饭均匀即可。装入盘中即可上桌享用，这样一道家常版的：凉拌鸡腿肉就做好啦。这样做出来的鸡腿肉鲜香嫩滑，搭配上凉拌料汁一起吃，酸辣开胃，下饭吃特别过瘾，热天没有食欲，做一盘这菜上桌，瞬间让人食欲大开，做法还特别简单。蒸一蒸拌一拌就上桌了，小朋友的最爱，营养又美味，有了这道凉菜，热天孩子也能多吃两碗米饭。简单好吃的做法给你，喜欢可以试试哦。Lily美食谈烹饪小贴士：1、鸡腿肉需要提前加盐腌制过，加入少许料酒一起可以起到去腥的作用，建议冰箱冷藏腌制2个小时以上，这样的鸡腿腿肉更入味。2、配料的口味大家可以根据个人喜好来搭配，喜欢酸辣口的辣椒和醋可以多放一些，还可以加入的花椒油和辣椒油，味道也是超赞的。3、鸡腿肉蒸煮的时间根据鸡腿大小来定，这里的鸡腿蒸15分钟刚刚好，肉质的口感特别嫩滑。蒸熟即可，别蒸太久了，肉质会变老了。

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