养生先养脚冬天不冷不感冒

养生先养脚冬天不冷不感冒中医认为，寒露过后就要避免受凉，尤其是脚部，对于身体保健十分重要。脚部自古就有人体第二心脏之说。脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。足部保暖有7招起床前活动脚趾起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。鞋袜要穿合适鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。睡前不妨泡泡脚每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯。每天晚上泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅养肾，还有利于睡眠。穿袜睡觉生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。暖水袋睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。多运动动则生阳，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。睡前按摩脚心第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作圆形运动数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。2个暖身足浴方生姜泡脚生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。方法：取1530克的生姜拍扁，用热水煮10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。陈皮泡脚陈皮泡脚特别适合体质偏冷的女性，可以很好的改善手脚冰凉的情况。经过了干燥之后的陈皮中所含有的营养成分，可通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤，保暖身体的作用。

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