聪明如你怎样帮他跨越更年期？

男性更年期有什么次要表示

每个男性的更年期症状不尽不异，次要有以下4大类症状：1.情感和认知功能妨碍，如委靡、工作能力下降、留意力不集中、回忆力减退、脾性浮躁等；2.性功能减退；3.心理机能症状，如失眠、便秘、骨骼关节痛苦悲伤等；4.血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等。

多汗、潮热要警戒!

易呈现更年期症状的6类男性

查询拜访显示，易患迟发性性腺功能低下症的男性次要有6大高发人群：工作糊口压力大的男性、心理保健患有慢性疾病的男性（例如：糖尿病、抑郁症、心血管疾病等）、有不良糊口体例的男性（例如：抽样、酗酒等）、恶劣糊口情况里的男性、缺乏体育活动的男性、腹部肥胖的男性。

同样，日本一项研究总结出6种易患男性更年期分析征的职业：银行人员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务援助。别的，处置脑力劳动而很少熬炼身体的人，或以前处置过激烈的体育活动却俄然终止，都容易患此病。相反，那些外出机遇较多或经常熬炼身体的人，更年期来得较晚。

男性更年期与女性更年期有什么分歧？

雄性激素部门缺乏是男性呈现更年期分析征的主要缘由。男性体内95％的雄性激素是由性腺器官睾丸排泄的（其次要感化的成分为睾酮），其余的5％则由人体内另一器官肾上腺排泄。男性的生殖功能不像女性那样有一个明白的终止边界，女性因为卵巢功能的退化导致雌性激素的跳悬崖式下降而呈现较着的更年期症状，可是男性雄性激素的下降比如走下坡路。因而，男性更年期的临床表示不如女性更年期所履历的那样明白，往往比力微妙，是一种迟缓渐进性过程。据世界卫生组织（WTO）的报道，30岁当前，男性身体内的雄性激素起头逐渐下降，平均每年下降1％2％，该研究测试了从2570岁的各春秋阶段男性，发觉70岁男性体内的雄性激素程度仅为25岁男性激素程度的10％。男性在4090岁期间，体内的睾酮程度每年平均下降1％2％，总下降幅度可高达30％50％。

男性更年期的呈现春秋相对于女性来说要迟一些，延续时间要长一些。男性更年期分析征与女性分歧的是，女性一般发生在55岁以前，是每个女性都要履历的阶段，而男性则往往从40岁摆布起头发生，60岁当前呈现高发态势，但并非每位男性城市履历。

防止或减轻，提高糊口质量是最终目标！

对于已进入更年期的男性来说，应若何节制不良情感?

起首要认识到更年期是人生的一个必然阶段，因而要调整好心态、学会制怒、不变情感、树立决心、不斤斤算计、成立敦睦的家庭和人际关系，积极投身于本人喜爱的事业并加入各类社会勾当。同时要对糊口体例进行调整，做到起居有常、劳逸连系，心理保健包管足够的睡眠时间，不抽烟、不酗酒，心理保健积极熬炼来节制体重等，都能够使医治结果获得加强。

家人关怀、理解、贴心最主要。老婆是丈夫最相信和依托的人，更要多给丈夫些抚慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期，要尽可能地谅解，不要无故地责备。若是刚好赶上夫妻都处在更年期，心理保健那就更需要互相理解和搀扶，起首要认识到对方发脾性是病态反映，然后再慢慢调理。

伶俐太太的关爱：汉子必吃的更年餐

汉子不只有更年期，并且这一期间所面对的各类问题一点儿也不比女性少。一般环境下，男性更年期出此刻5060岁之间。但近年来因为工作压力以及不健康的糊口体例，心理保健使得有些男性更年期春秋以至提前到了40岁。特邀养分学家为50岁摆布即将步入或已进入更年期的男性奉献一道更年养分餐。

聪明如你，怎样帮他跨越更年期？，淡菜是减肥降压好辅佐

男性进入更年期之后，起首表此刻身形方面，如全身肌肉不如年轻时那样健旺有弹性，这是由于皮肤脂肪逐步增加，再加上体重的较着添加，整小我看起来不单痴肥，并且皮肤也变得非分特别败坏。发生如许的成果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱形成的。

甲状腺素的次要感化就是调理新陈代谢，而碘在体内次要参与甲状腺素合成。因而，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产物，如淡菜、海带、紫菜等。常食不单能够推进新陈代谢，有助于减肥，还能无效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜服法也良多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

保举来由

淡菜有海中鸡蛋之称，其养分价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产物，心理保健所含脂肪、卵白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大跨越黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，出格是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不克不及合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持一般机体的心理功能很主要，能推进发育，对皮肤有庇护感化，还有降压降脂感化。

喝黑豆奶远离骨质松散

男性更年期是因为荷尔蒙排泄削减惹起的。当50岁摆布的男性进入更年期后，跟着雄性激素程度的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。心理保健

无论是男性仍是女性，骨质松散都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食物含有丰硕的卵白质和钙质，对恢复体力和防止骨质松散大无益处。为防止更年期发胖，奶类成品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125250毫升。心理保健豆成品可选择豆腐或豆乳，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

出格保举把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高养分价值的黑芝麻及牛奶夹杂在一路，就制成了养分甘旨的黑豆奶。

保举来由

黑豆不只富含钙质，还含有较多的卵磷脂，卵磷脂能削减坏胆固醇，防止动脉软化，能无效防止癌症和肥胖。把黑豆和芝麻别离炒熟，放在食物加工机中破坏，然后再和牛奶或豆乳一路饮用，如许它们的养分成分更容易被人体接收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，能够达到无效弥补钙质的目标。

羊肉是加强性功能首选

性欲削弱也是大多汉子进入更年期后呈现的症状。准绳上，中年汉子道糊口不宜过度，不然会使身体衰老得过快，心理保健但也不克不及没有性糊口，否则会使精液的发生能力下降。只需性糊口一般化，既不感受怠倦，也不感受过少即可。

因而，应多吃一些能改善和加强性腺功能的食物。由于，性腺功能改善后，能够从底子上减轻更年期呈现的各类症状。具有这类感化的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、心理保健鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

保举来由

男性荷尔蒙程度的降低，还会影响机体合成卵白质的过程。因而，更需要从饮食中摄入优良卵白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰硕的优良卵白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。西医认为，羊肉有补肾壮阳的感化，适合男士经常食用。因而，进入更年期的下一篇共1页