压力大 多吃鲜枣
发布时间:2022-05-24 16:24:16
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来源:戒指厂家
压力产生时,肾上腺皮质会分泌抗压力的激素,这种激素是对压力作出反应的主要生力军,在它的生成过程中,维生素C必不可少。压力的产生不仅仅是因为紧张或不安等精神方面的因素,噪音、疲劳、睡眠不足、身体过热过冷,都会引起压力,会大量消耗维生素C。
鲜枣中含有大量的维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要囫囵吞枣,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
此外,常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素,能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流,胆汁酸少了,在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。
鲜枣甜脆多汁,但不耐保存,常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感,放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失,因此,不要一次买太多,现吃现买即可。
通常情况下,*内储存有1.5克维生素C,压力增加时很快就被消耗掉。研究表明,当承受强大心理压力时,身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要使身体不受压力的损害,平时必须尽可能多的摄取富含维C的食物。其实富含维生素C的食物都有减压的作用,例如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。如果你觉得压力大,不妨在工作休息时吃几颗鲜枣吧!
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